Une émotion, c’est une énergie. Et le propre de l’énergie c’est de circuler pour mieux se transformer. Exprimer ses émotions, agréables comme désagréables, développe l’intelligence émotionnelle, aussi indispensable que l’intellect. Une aptitude essentielle pour cultiver son équilibre intérieur.
Mieux gérer son stress et sa vitalité
Imaginez que vos émotions s’accumulent dans les plateaux d’une balance. D’un côté les émotions agréables, de l’autre les émotions désagréables. On a tendance à exprimer nos émotions joyeuses : elles circulent librement et le plateau s’allège. Les émotions difficiles ? On les réprime ! On prend sur nous, pensant que c’est juste un mauvais moment à passer. Mais si ça nous a touché, c’est bien qu’il faut les évacuer. Sinon le stress, la colère, la tristesse ou l’agressivité peuvent nous envahir. A force, ces émotions pèsent lourd dans la balance, se cristallisent et créent des blocages émotionnels. Les libérer permet de rétablir notre balance intérieure : moins de stress et d’anxiété, meilleur sommeil, bien-être en hausse… Que du bonheur !
Mieux vivre avec les autres
Mais pourquoi il réagit comme ça ? Bonne question… A laquelle on a du mal à répondre si cette personne n’exprime pas ses sentiments et les raisons qui la font réagir vivement. Personne ne peut deviner ce que vous ressentez, ce dont vous avez besoin pour traverser telle ou telle situation en douceur. Apprendre à reconnaître vos émotions et leurs causes, communiquer avec votre entourage en exprimant vos besoins et vos attentes, c’est un peu comme aider vos proches à vous comprendre et à découvrir votre mode d’emploi.
N’attendez pas que la goutte d’eau fasse déborder le vase, videz-le régulièrement pour éviter de formuler vos émotions sur le ton du reproche. Vous comprendre et vous faire comprendre, c’est dire adieu aux malentendus et aux conflits larvés, pour dire bonjour aux relations saines et sereines !
Stopper les schémas répétitifs
Dès l’enfance, nos expériences marquantes et nos besoins non comblés ont gravé des schémas dans notre cerveau. Comme des programmes informatiques qui s’enclenchent dès que nous sommes confrontés à une situation qui ressemble un tant soit peu à l’expérience initiale. En situation de stress ou d’émotion désagréable, le cerveau active ces automatismes neuronaux, créant une sorte de routine comportementale qui renforce nos pensées limitantes.
Le but de ces émotions n’est pas de nous enfermer dans des schémas erronés, mais bien de nous éclairer sur un danger ou un besoin inassouvi. Si on réprime nos émotions plutôt que de les écouter, le cerveau se sent débordé et peut interpréter la situation de manière biaisée. Il enclenche donc le mauvais programme : oser s’accorder du temps quand on est fatigué peut faire naître un sentiment de culpabilité si on nous a appris que l’oisiveté est mère de tous les vices… S’écouter pour réguler nos émotions est un premier pas pour déconstruire ces schémas anciens qui n’ont pas lieu d’être.
Comment libérer ses émotions ?
Développer son intelligence émotionnelle
Exprimer ses émotions c’est avant tout les reconnaître pour en faire une force. Le but ? Utiliser les informations qu’elles révèlent sur notre fonctionnement pour clarifier nos pensées et guider nos actions. On parle d’intelligence émotionnelle : analyser ce qu’on ressent éclaire en effet sur :
- nos besoins, satisfaits ou à satisfaire
- la manière subjective ou instinctive dont nous réagissons à une situation, selon nos croyances et nos schémas mentaux.
Il est alors bien plus facile de contrecarrer nos automatismes pour concentrer toute notre énergie sur les solutions à mettre en œuvre !
Verbaliser ses émotions, en douceur
Mieux vaut exprimer ses émotions dès qu’elles apparaissent, plutôt que de les laisser s’accumuler au risque qu’elles explosent sans que vous ne puissiez les contrôler. Un papier, un crayon ou une note sur un téléphone, à tout moment on peut les exprimer en les écrivant. Ne réfléchissez pas, laissez juste les mots sortir sans chercher à y donner du sens. Chantez, dansez, dessinez, choisissez votre mode d’expression. Le but est d’y mettre une intention précise, celle de vous connecter à votre émotion pour la laisser s’exprimer. Elle s’allègera, jusqu’à disparaître tranquillement.
Partagez vos émotions avec votre entourage, personnel ou professionnel : exprimer vos besoins clairement facilite vos interactions. Faites-le dès qu’une situation vous place dans une position inconfortable, avant qu’elle ne vous pèse trop. Mais en douceur bien sûr ! Pour cela, utilisez les méthodes de la communication non violente : observer sans jugement, exprimer son sentiment sans reproche, et proposer une solution acceptable. Ça marche !
Dire merci, à tout moment
Merci le soleil pour ta chaleur sur ma peau, merci la saveur du thé sous ma langue, merci le conducteur de bus de m’avoir attendu, merci la voisine de m’avoir tenu la porte alors que j’avais les bras chargés, merci d’avoir réussi à boucler ce dossier… Des raisons de dire merci, il y en a autant que de sensations, d’actions ou d’événements du quotidien. Les reconnaître et les nommer, c’est émettre une pensée positive, chargée d’énergie bienfaisante ! Et ça, ça fait du bien au mental, et au corps qui se détend aussitôt :-)
Vous l’avez compris, exprimer librement ses émotions, avec bienveillance envers soi et les autres, c’est prendre soin de sa santé mentale et physique en réduisant les tensions et les blocages. Difficile pour vous d’exprimer vos émotions avec des mots ou d’en comprendre l’origine ? Le magnétisme aide à évacuer les émotions négatives et les blocages énergétiques, sans avoir besoin de les verbaliser, les visualiser ou les revivre. Une technique douce et bienveillante pour prendre soin de vous.
