Pourquoi refouler ses émotions peut nous rendre malade ?
J’ai la boule au ventre, j’en ai plein le dos, j’ai la gorge nouée… Vous avez remarqué ? Toutes ces expressions montrent à quel point nos émotions s’impriment dans notre corps. Pourquoi ? Tout simplement pour nous transmettre un message sur notre état émotionnel. Savoir l’écouter libère les émotions bloquées avant que le corps et l’esprit disent stop !
Ressentir des émotions, c'est humain :-)
Et oui, l’être humain est un être sensible ! Une émotion, c’est tout simplement une réaction face à une situation, un élément extérieur, qui nous alerte ou nous informe sur la manière de réagir. Qui déclenche ces émotions ? Notre cerveau limbique, ou cerveau émotionnel : il éprouve les émotions et les mémorise pour créer des programmes à lancer automatiquement.
A chaque fois qu’il traite une information extérieure, il la catégorise :
- la situation est agréable : la joie se manifeste
- elle crée un manque : la tristesse apparaît
- elle présente une menace : la peur se déclenche
- elle est frustrante : la colère éclate.
Chaque émotion provoque également une réaction physiologique, comme un message envoyé au corps. Face à une situation perturbante, le rythme cardiaque s’accélère, on respire mal, les muscles se contractent… Pourquoi ? Le cerveau met nos organes vitaux en alerte pour qu’ils se préparent à un danger imminent. Un réflexe qui a participé à la survie de l’espèce :-)
Pourquoi réprime-t-on ses émotions ?
Le propre d’une émotion, c’est qu’elle est très soudaine. On se sent submergé en un millième de seconde. Surtout si l’émotion est désagréable… Le cœur s’emballe, on a des bouffées de chaleur ou des sueurs froides, on a l’impression de perdre pied. Ces réactions physiologiques sont plutôt angoissantes, et on nous a appris depuis notre tendre enfance à se montrer sous notre meilleur jour en toutes circonstances. La stratégie à court terme ? L’évitement… On ignore l’émotion ou on la fait taire, histoire qu’elle disparaisse comme par magie. On se raidit pour ne pas s’effondrer, on retient ses larmes pour ne pas se sentir vulnérable, on serre les dents pour ne pas crier. Mais éviter ces émotions désagréables nous empêche d’identifier le besoin menacé et d’agir pour le satisfaire. Être sensible de nos jours est souvent vu comme un signe de faiblesse et de vulnérabilité. Pourtant, c’est ce qui fait notre humanité et peut nous aider à grandir !
Émotions refoulées, une petite bombe à retardement
« Tout ce qu’on refoule, un jour, se défoule » disait le psychiatre Carl Gustav Jung. Réprimer ses émotions pour ne pas souffrir, c’est un mécanisme de défense efficace à court terme qui aide à supporter la difficulté au moment où elle est la plus intense. Mais à plus long terme, le déséquilibre s’installe :
- ton corps chuchote son message
- tu ne l’écoutes pas ? Il hurle pour te faire prendre conscience de ce qui ne te convient pas (ou plus), de ce qui n’est pas aligné ou bloqué
- tu continues à faire la sourde oreille ? L’émotion douloureuse se transforme en traumatisme émotionnel qui se cristallise dans le corps et le psychique.
Plus on revit une même émotion sans l’exprimer, plus le blocage énergétique se réactive et s’intensifie, pouvant causer des troubles physiques ou psychiques plus ou moins handicapants : douleurs chroniques, fatigue persistante, insomnies, crises d’angoisse. Certains parlent d’ailleurs de troubles psychosomatiques, notamment quand ils ne semblent pas avoir de causes physiologiques identifiées.
Le corps et le psychique veulent nous faire passer leur message, coûte que coûte :
- Trop de stress et de charge mentale ? On a les épaules et le cou raides
- Trop de colère ou de frustration ? La machoire se crispe
- Trop d'angoisses et de peur ? Le ventre se noue
- Sentiment d'impuissance ou peur du changement ? Nos jambes sont fragilisées.
Libérez vos émotions, votre corps et votre esprit vous remercieront !
Ils n’attendent que ça, être entendus. Les émotions, c’est leur langage, leur signal d’alarme. Elles nous aident à prendre conscience qu’un besoin n’est pas satisfait, qu’une situation ne nous convient pas, ou plus. La douleur, le stress chronique, l’addiction, la dépression sont autant de signes qu’un traumatisme récent ou ancien n’a pas été géré, faute de répression émotionnelle.
Pour mieux gérer ses émotions lorsqu’elles déferlent, à chacun sa méthode. Respirer profondément avec des exercices de cohérence cardiaque, chanter ou crier. Bien fort, évidemment ! Quitte à le faire contre un oreiller pour épargner les voisins (et pourquoi pas en martelant ce pauvre oreiller à coups de poings au passage, à vous de voir…)
Pour éviter la surcharge émotionnelle, de nombreux outils existent. Méditation et yoga pour se recentrer, sport et arts pour extérioriser, reconnexion à la terre pour retrouver sa vraie nature :-) L’important ? Que ça résonne en vous pour libérer de bonnes vibrations ! L’idéal, trouver une routine simple à mettre en œuvre pour l’utiliser quotidiennement…
Et si cette surcharge émotionnelle est déjà bien installée, le magnétisme peut vous aider à la libérer.
Vous l’avez compris, l’émotion est utile. L’accueillir et la reconnaître c’est prendre soin de sa santé émotionnelle, mais aussi de sa santé physique et mentale ! Rire ou pleurer, ça fait un bien fou… Soyons sensibles et fiers de l’être !
